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当心最易损伤的三个关节1

2021-04-05 00:46

本文摘要:现在是减肥的最佳时间,很多人到了这个时候减肥。现在天气很冷,天气很热,指出肌肉不容易受伤,但肌肉受伤和天气没有关系,只要打算活动就会再次发生。大多数运动后遗症由于忽视运动中的自我健康、肌肉和关节活动过度或姿势不当引起的。 专家特别强调,在运动中,脚踝、膝盖、肩膀三个关节最容易受伤,因此对三个关节的反应不太防水。

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现在是减肥的最佳时间,很多人到了这个时候减肥。现在天气很冷,天气很热,指出肌肉不容易受伤,但肌肉受伤和天气没有关系,只要打算活动就会再次发生。大多数运动后遗症由于忽视运动中的自我健康、肌肉和关节活动过度或姿势不当引起的。

专家特别强调,在运动中,脚踝、膝盖、肩膀三个关节最容易受伤,因此对三个关节的反应不太防水。扭伤脚踝关节在跑步、凌空跳跃的过程中,我们的脚本身有内侧翻转的偏向,落地的焦点不大的话,掉在别人的脚上或者掉在洞里等,脚的前外侧就不会着地,内侧翻转,骨折的脚韧带也受损,也称为扭伤脚踝。踝关节结构相似,外踝比内踝宽,外踝内侧韧带面积大,更坚韧,10个扭伤的有9个翻转。

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疼痛长度与伤势密切相关,韧带骨折,严重出血,踝关节平稳,跛行。轻伤:外踝剧痛,出血相当严重,外踝韧带几乎脱落,关节不大。再次发生韧带骨折时,在最初的24小时内,冰可以消肿,之后可以使特弹性绷带的关节相同。到医院后,可以用石膏保持踝关节。

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严重韧带撕裂伤,必须睡3周,1周后消肿。恢复受伤-膝关节膝关节结构复杂,是更容易再次运动损伤的关节。

膝关节主要是伸展运动,不能稍微恢复。朱主任说膝关节处于半屈曲位置时,突然恢复内收和外展的动作最容易损伤关节韧带。例如,踢足球的时候,两个人对着脚,从低处跳下来的时候,两个有肘,一侧的小腿在外面旋转,身体的焦点失去平衡,关节的外侧受到暴力的冲击等,会受到损害。此外,膝关节经常不会因为轻微的研磨和扭转而再次断裂半月板。

当然,这主要是旧伤和新伤,并逐渐积累。恢复力的大小与损伤程度密切相关:轻度韧带骨折时,膝部某处突然疼痛,但往往立即减少,之后坚决运动,疼痛减轻。轻伤:受伤时,膝盖内有啪嗒啪嗒的声音,同时断裂般的剧痛,不能行驶的话,韧带几乎有可能脱落。

半月板受损,膝关节不大,软弱无力,倒在地上。即使膝关节疼痛较重,也不要停止2~3天的活动,以免止痛、解热、维持伤韧带,进一步减轻损伤。


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