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专家为高考生推荐高考特色食谱

2021-09-03 00:46

本文摘要:早餐:少而精致的早餐可以充分提供大脑所需的能量,最重要的是保持充足的能量和良好的考试状态。早上睡觉后,很多孩子食欲好,喂食量少,早餐体积小,质量低,卡路里低,耐饥饿,容易消化吸收的食物,如蛋、牛奶、面包、蛋糕、糖、果酱、馒头、烤饼、煮馒头、豆浆、面条、火腿肠、香肠等。午餐:不吃午餐是问题一天的主食,不能摄取丰富的热量和营养素。因此,当父母为他们的孩子准备午餐时,他们最差的是粮食、肉、菜和豆制品,腊和熟。

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早餐:少而精致的早餐可以充分提供大脑所需的能量,最重要的是保持充足的能量和良好的考试状态。早上睡觉后,很多孩子食欲好,喂食量少,早餐体积小,质量低,卡路里低,耐饥饿,容易消化吸收的食物,如蛋、牛奶、面包、蛋糕、糖、果酱、馒头、烤饼、煮馒头、豆浆、面条、火腿肠、香肠等。午餐:不吃午餐是问题一天的主食,不能摄取丰富的热量和营养素。因此,当父母为他们的孩子准备午餐时,他们最差的是粮食、肉、菜和豆制品,腊和熟。

推荐午餐料理:糖醋鱼是油炸素菜海米菜叶汤猪肝肉片西芹虾仁莲子百合银耳汤土豆牛肉片香菇豌豆汤。晚餐:谷物蔬菜多,晚餐多为谷类食物和蔬菜,味道酸甜易消化,不利于抗疲劳和醒脑。有条件的问题,尽量不在家吃晚饭。

晚饭很酸,最好吃七八成。因为晚饭后能源消耗很少。干饭和米粥等可以作为主食,副食多为鱼类和豆制品,少量去皮肉,蔬菜至少半斤。晚餐料理推荐:炖排骨薯汤豆酱炒豆腐,蒸海母线肉末豆腐青椒土豆蛋拌豆腐洋葱猪肉番茄炒鸡蛋蒸豆。

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吃饭和晚饭喝牛奶最差的学生考试很累,大脑紧张兴奋,影响睡眠,晚上吃饭时喝牛奶最差,不吃面包和鸡蛋,补充营养,安心起来。一般来说,如果达到10点以上,就必须不吃甜食就不吃夜宵。例如,牛奶和酸奶需要几块饼干。

睡眠不好的学生可以喝莲子百合粥、牛奶蜂蜜等。


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